Ko začetnik enkrat razume koncept težišča in ravnotežnega položaja je zelo pomembno da ga čim prej prenesemo tudi v plezanje. Med plezanjem je tako zelo pozoren na premikanje težišča telesa, kjer naj bo glavni cilj plezati tako, da prihrani čim več energije. Začetnik plezanje začne z ravnotežnim položajem, nato izvede gib in se zopet postavi v ravnotežni položaj. V ravnotežnem položaju, pazimo da smo čim bolj sproščeni, da nas ne vrti okoli svoje osi in da je večina teže na nogah, nato izvedemo gibov (se »napnemo«, primemo naslednji oprimek in prilagodimo postavitev telesa in nog) ter nato zopet najdemo ravnotežen položaj in se čim bolj sprostimo. Pozorni smo tudi na dihanje. Še posebej pomembno je, da znamo telo postaviti v ravnotežni položaj kadar počivamo ali vpenjamo komplete.

VAJE

• plezanje z repki – plezalcu na plezalni pas obesimo trakec, ki predstavlja njegovo težišče, med plezanjem je še posebno pozoren da postavlja telo tako, da je trakec v pravi poziciji (blizu navpičnice)
• Plezanje z lebdečo roko – med plezanjem plezalec vedno preden prime oprimek roko zadrži tik nad njim za pet sekund, med tem časom mora biti v ravnotežnem položaju, da so roke čim manj obremenjene
• plezanje s stegnjenimi rokami – za boljše zavedanje težišča telesa plezalec pleza tako, da rok nikoli ne pokrči
• plezanje z balonom – Plezalec pleza z napihnjenim balonom, ki ga stlači pod majico, med plezanjem opazuje kako ta dodaten del telesa vpliva na postavljanje njegovega telesa
• slepo plezanje – plezalec pleza z zavezanimi očmi in se tako še bolj osredotoči na postavljanje telesa in na svoje težišče

NAPAKE

• napačna ali slaba postavitev nog
• napačna postavitev bokov
• preveč teže na rokah
• med plezanjem nismo sproščeni
• zadrževanje diha