Nalaganje na nogo

V nekaterih primerih, ko so stopi precej narazen, oziroma je oddaljen stop precej boljši od drugih, ki so na voljo, bomo morali izvesti izrazit premik v bokih, da ga bomo lahko obremenili, temu rečemo tudi nalaganje na nogo. Pri tem moramo z nogo izrazito povleči telo v smeri nad stop. Lahko je to nalaganje na nogo daleč v stran ali visoko navzgor (v višino bokov ali višje). Pri slednjem je gib včasih lažje izvesti z nalaganjem na peto, ker tako lažje vlečemo z nogo.


VAJE

  • nalaganje na nogo na večji dvignjeni podporni površini (letvenik, stol…)
  • postavimo dolg gib v stran ali navzgor z dobrim stopom za naložit in vmesnim slabim oprimkom, ki služi za pomoč, da težišče lažje povlečemo nad stop


NAPAKE

  • boke pustimo prenizko, ne zaključimo pozicije do konca
  • visoko dvignjena noga ni aktivna (vlečemo se samo z rokami)

Avtorji: Klemen Kejžar, Blaž Zazvonil, Jakob Bizjak, David Debeljak; Design & program: Dave