Bočni položaj

Kdaj uporabljamo bočni položaj?

  • takrat, ko s tehniko žabe ne moremo več ekonomično plezati
  • kjer je naklon stene večji – lažje približamo težišče telesa k steni, kot z tehniko žabe
  • pri dolgih gibih v stran
  • daljša križanja

  • Stojna Noga – noga na kateri je večina telesne teže (ponavadi sprednji zunanji del plezalnika)
  • Odrivna noga – noga, ki nas odriva v smer željenega oprimka (ponavadi sprednji notranji del plezalnika)
  • Obremenjena roka – roka s katero se držimo oprimka (pomembno da je čim dlje časa iztegnjena)
  • Roka ki napreduje – roka ki potuje do željenega orpimka
  • Končni Oprimek – oprimek, ki ga želimo prijeti

Če napredujemo z desno roko, naprej začnemo z vrtenjem desnega kolena (desno nogo postavimo pod vpadnico želenega oprimka v radiju +/-30 cm). Stojna noga (desna noga - nosi večino telesne teže) je pokrčena, odrivna noga (leva) pa smer odriva. Gibanja se je potrebno naučiti (na začetku učenja težko povežemo celotno gibanje). Ko zadržimo oprimek, prestavimo levo nogo (pod držani-desni oprimek – že v bočnem položaju), sledi desna noga (postavimo jo dovolj visoko za odriv) in se pripravimo na naslednji gib. Ni pa nujno,da je vedno tako zaporedje.

Gibanje lahko začnemo iz bočnega položaja
Gibanje poteka iz nog, trupa in ramen. Komolci se krčijo le pri daljših gibih.
Končni položaj
Gibanje lahko začnemo tudi iz osnovnega pložaja
Koleno stojne noge se med gibom obrne in s tem približa težišče bližje stene

VAJE

Uroš Perko v bočnem položaju v Malvaziji 8b+, foto Urban Golob

NAPAKE

Adam Ondra v smeri Stoking the fire uporablja različne tehnike plezanja previsov (obračanje boka, obračanje kolena, zastave, križanje nog). Za vajo med ogledom videa razmisli o uporabljenih plezalnih tehnikah.

Avtorji: Klemen Kejžar, Blaž Zazvonil, Jakob Bizjak, David Debeljak; Design & program: Dave